SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Pobiegane. Pies mnie pogonił, brzuch mnie bolał od ciastek i jeszcze koleżanka zadzwoniła, więc parę razy zatrzymywałam się albo przechodziłam w marsz. Bieg trochę z tyłka, ale przynajmniej tyle. Może następny lepiej pójdzie. Na zdjęciu mgła, która na żywo była bardzo malownicza ;) /SFD/2021/9/8/041de0ebf3f047e7b14d1cd2e8eb08fb.jpg

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-08 20:55:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo nie lubię swoich łydek i w ogóle tego tycia w nogach, ale jakbym miała tak tyć jak moja mama, czyli wszystko w brzuch, to już wolę w nogi :P Wrzucam dzisiejszą miskę, ale porażka. Zamiast kolacji w postaci resztki z obiadu wpadły wafelki. Mam jakiegoś przedwczesnego pmsa dzisiaj, chyba przepracowanie weszło i ogólnie poziom chęci do życia [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-24 22:32:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo jadę do koleżanki, więc może w kolejnym tygodniu coś ruszy. Za to bieganko super. Tempo 6:40 przy średnim tętnie 131, gdzie 2 strefa zaczyna mi się od 134. A przy tym brzuch mi dokuczał, więc może mogło być jeszcze lepiej (na pewno dłużej). Jednak fajny progres zrobiłam od zeszłego roku :) Myślę, że spory wkład w to miała zmiana techniki [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 21:11:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] filmik z najnudniejszego ćwiczenia świata, ale liczę, że mi pomoże poprawić wywinięte do przodu barki. https://youtube.com/shorts/8JhhMX6EcmY Dzisiaj pobiegane, ale coś mi brzuch dokucza od weekendu i musiałam skrócić, bo dzisiaj mi się nieprzyjemnie odbijało w trakcie treningu i miałam lekkie mdłości. Parszywe kiszki, ciągle jakiś problem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-21 21:44:24 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] z tą moją nieszczęsną stopą. Wrażenia? :)) spływałam potem - nie wiem czy to z wysiłku, czy z gorąca - czy z jednego i drugiego %-) korpus trząsł mi się jak galareta, brzuch boli do teraz a side plank i spiderman push-up to będą moi pogromcy %-) Zatęskniło mi się za porządnymi rzeźniastymi treningami :-| Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 17:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw serie laczone

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 dni treningowe systemem split wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonywane po 15 powtorzen zmniejszonym obciążeniem z bardzo krótkimi przerwami Poniedziałek Plecy 13 serii brzuch 6s Wtorek barki 11s biceps 9s Czwartek nogi 12s brzuch 6s Piątek klatka 12s Triceps 9s Do tego planuje gdzieś wcisnąć interwały na orbitreku ale na razie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2020-02-19 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Nieogarnięta:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x7,5 10x7, 10x7, 8x8 5. Wznosy ramion bokiem 3x10 bez zmian 10x4kg, 10x4, 10x4 6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 bez zmian 12x9, 12x9, 6x14+4x9 7. plank 3xmax brzuch pomyliłam z dniem pull i zrobiłam allachy na maszynie;) bez zmian 50sec, 40, 35 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax bez zmian 30sec, 25,25 [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19355 Data: 2017-03-13 19:50:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Kudy/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wczoraj robiłem bicka , klate , i brzuch ;-) poniżej zdjęcie z 45 minut po treningu http://img543.imageshack.us/img543/792/dsc02216o.jpg http://img254.imageshack.us/img254/1682/dsc02214m.jpg Teraz troche o szamaniu w Piątek 7:00 - 3 jajka i kilka kromek chleba razowego 11:00 - (szkoła)banan , kanapki z polędwicą i do picia mleko w kartonie (od [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2011-11-19 11:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bramy triceps x3 2a prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu 2b wyciskanie francuskie x12 8-8-8 12c prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy tyłem brzuch: 20x3 1 russian twist 2 linki z górnego wyciągu 3 przyciąganie kolan do klatki plus tabata na brzuch ale na siłowni jest super i szybko czas leci jak nie trzeba po [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 2016-01-22 11:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem Pana wiernym fanem, szczególnie ze względu na świetne moim zdaniem wykorzystanie ogromu wiedzy w praktyce. Fascynuje mnie to, że wydaje się i pewnie tak jest, że Pan wyczuwa każdy ruch swoich mięśni i ma nad nimi pełną kontrolę. Wydaje się, że Pan "słyszy" to co, "krzyczą" Pana mięśnie. Ze względu na wysoki [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2016-07-09 18:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DZIEŃ 18 DIETA http://i61.tinypic.com/t5si6b.png http://i59.tinypic.com/2ntie4m.jpg TRENING BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p / 60kg 15p 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na poręczach 3x14p 4.Zwijanie przedramion sztanga + trzymanie 75kg sztangi jak najdłużej x3 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 23:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 23:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg21p / 35kg15p 40kg15p https://www.youtube.com/watch?v=x97m-7HWp3M&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 13:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i62.tinypic.com/1hxew.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 22:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/k0ptzr.png http://i58.tinypic.com/ax1vu8.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Niestety siłownia jest zamknięta, ale brzuch zrobiłem w domu, zostały barki i bic w tym tygodniu, odrobię w sobotę. Dodatkowo aeroby na rowerku 15min tak dla zdrowia\-) Wczoraj jak i dzisiaj miska bardziej [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 22:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17-12-2015 - Czwartek Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dzień dość ciężki. Grudzień to najtrudniejszy okres jeżeli chodzi o charakter [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy ciąć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps brzuch plecy przód dorzucam fotki w celu lepszego określenia treningu dla mnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2009-06-23 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tył 40 x8 40 x10 40 x12 prostowanie nog 25 x12 25 x12 25 x12 25 x15 25 x15 zuraw cc x12 2,5 x6 5 x6 10 x6 uginanie nog stojac 2,5 x12 5 x12 10 x8 10 x10 10 x10 +1obw łydki i brzuch /SFD/Images/2016/1/24/fb1b5c642a0449c4ab514e8bf9dcfa7e.jpg pyszny potreningowy :D filmik z siadów bedzie pozniej jak kumpel wyśle Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 18:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: wysportowana sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    Chyba moja technika MC i przysiadów jest fatalna. Moim priorytetem jest tyłek i to go katuję za każdym razem, a jedynym, co się wyraźnie rzeźbi jest całkowicie przeze mnie olany brzuch ;/ /SFD/Images/2016/3/15/599ad03fea5f40188d302d961e7e4219.jpg Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-03-15 13:54:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2016-03-15 13:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)