Pobiegane. Pies mnie pogonił, brzuch mnie bolał od ciastek i jeszcze koleżanka zadzwoniła, więc parę razy zatrzymywałam się albo przechodziłam w marsz. Bieg trochę z tyłka, ale przynajmniej tyle. Może następny lepiej pójdzie. Na zdjęciu mgła, która na żywo była bardzo malownicza ;) /SFD/2021/9/8/041de0ebf3f047e7b14d1cd2e8eb08fb.jpg
Bardzo nie lubię swoich łydek i w ogóle tego tycia w nogach, ale jakbym miała tak tyć jak moja mama, czyli wszystko w brzuch, to już wolę w nogi :P Wrzucam dzisiejszą miskę, ale porażka. Zamiast kolacji w postaci resztki z obiadu wpadły wafelki. Mam jakiegoś przedwczesnego pmsa dzisiaj, chyba przepracowanie weszło i ogólnie poziom chęci do życia [...]
[...] bo jadę do koleżanki, więc może w kolejnym tygodniu coś ruszy. Za to bieganko super. Tempo 6:40 przy średnim tętnie 131, gdzie 2 strefa zaczyna mi się od 134. A przy tym brzuch mi dokuczał, więc może mogło być jeszcze lepiej (na pewno dłużej). Jednak fajny progres zrobiłam od zeszłego roku :) Myślę, że spory wkład w to miała zmiana techniki [...]
[...] filmik z najnudniejszego ćwiczenia świata, ale liczę, że mi pomoże poprawić wywinięte do przodu barki. https://youtube.com/shorts/8JhhMX6EcmY Dzisiaj pobiegane, ale coś mi brzuch dokucza od weekendu i musiałam skrócić, bo dzisiaj mi się nieprzyjemnie odbijało w trakcie treningu i miałam lekkie mdłości. Parszywe kiszki, ciągle jakiś problem. Nie [...]
[...] z tą moją nieszczęsną stopą. Wrażenia? :)) spływałam potem - nie wiem czy to z wysiłku, czy z gorąca - czy z jednego i drugiego %-) korpus trząsł mi się jak galareta, brzuch boli do teraz a side plank i spiderman push-up to będą moi pogromcy %-) Zatęskniło mi się za porządnymi rzeźniastymi treningami :-| Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]
[...] 4 dni treningowe systemem split wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonywane po 15 powtorzen zmniejszonym obciążeniem z bardzo krótkimi przerwami Poniedziałek Plecy 13 serii brzuch 6s Wtorek barki 11s biceps 9s Czwartek nogi 12s brzuch 6s Piątek klatka 12s Triceps 9s Do tego planuje gdzieś wcisnąć interwały na orbitreku ale na razie nie wiem [...]
[...] 8x7,5 10x7, 10x7, 8x8 5. Wznosy ramion bokiem 3x10 bez zmian 10x4kg, 10x4, 10x4 6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 bez zmian 12x9, 12x9, 6x14+4x9 7. plank 3xmax brzuch pomyliłam z dniem pull i zrobiłam allachy na maszynie;) bez zmian 50sec, 40, 35 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax bez zmian 30sec, 25,25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj robiłem bicka , klate , i brzuch ;-) poniżej zdjęcie z 45 minut po treningu http://img543.imageshack.us/img543/792/dsc02216o.jpg http://img254.imageshack.us/img254/1682/dsc02214m.jpg Teraz troche o szamaniu w Piątek 7:00 - 3 jajka i kilka kromek chleba razowego 11:00 - (szkoła)banan , kanapki z polędwicą i do picia mleko w kartonie (od [...]
[...] bramy triceps x3 2a prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu 2b wyciskanie francuskie x12 8-8-8 12c prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy tyłem brzuch: 20x3 1 russian twist 2 linki z górnego wyciągu 3 przyciąganie kolan do klatki plus tabata na brzuch ale na siłowni jest super i szybko czas leci jak nie trzeba po [...]
Witam. Jestem Pana wiernym fanem, szczególnie ze względu na świetne moim zdaniem wykorzystanie ogromu wiedzy w praktyce. Fascynuje mnie to, że wydaje się i pewnie tak jest, że Pan wyczuwa każdy ruch swoich mięśni i ma nad nimi pełną kontrolę. Wydaje się, że Pan "słyszy" to co, "krzyczą" Pana mięśnie. Ze względu na wysoki [...]
5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]
[...] http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/k0ptzr.png http://i58.tinypic.com/ax1vu8.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Niestety siłownia jest zamknięta, ale brzuch zrobiłem w domu, zostały barki i bic w tym tygodniu, odrobię w sobotę. Dodatkowo aeroby na rowerku 15min tak dla zdrowia\-) Wczoraj jak i dzisiaj miska bardziej [...]
Chyba moja technika MC i przysiadów jest fatalna. Moim priorytetem jest tyłek i to go katuję za każdym razem, a jedynym, co się wyraźnie rzeźbi jest całkowicie przeze mnie olany brzuch ;/ /SFD/Images/2016/3/15/599ad03fea5f40188d302d961e7e4219.jpg Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-03-15 13:54:12